Blog 1

Magnesium berperan penting dalam produksi energi, fungsi otot, sistem saraf, hingga kesehatan jantung. Sayangnya, kekurangan magnesium sering tidak disadari karena gejalanya muncul secara bertahap. Kenali 9 tanda kekurangan magnesium, siapa yang lebih berisiko mengalaminya, serta sumber makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan magnesium harian.

Vitamin K merupakan vitamin larut lemak yang berperan penting dalam pembekuan darah, kesehatan tulang, dan metabolisme kalsium. Dua bentuk utama vitamin K adalah vitamin K1 (phylloquinone) dan vitamin K2 (menaquinone), yang memiliki sumber dan fungsi yang berbeda. Vitamin K1 banyak ditemukan pada sayuran hijau seperti bayam, kale, brokoli, dan sawi hijau. Fungsi utamanya adalah membantu tubuh memproduksi protein yang diperlukan untuk proses pembekuan darah normal. Sementara itu, vitamin K2 ditemukan pada makanan fermentasi seperti natto, keju, serta beberapa produk hewani seperti kuning telur dan hati.